Wenn du abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder einfach nur einen gesunden Lebensstil führen und Sport treiben möchtest, dann wird dich das Thema Pulsuhren sicherlich interessieren. In den fernen 80er Jahren tauchten die ersten Geräte dieser Art für den Hausgebrauch auf.
Und seitdem ist der Pulssensor zu einem unverzichtbaren Attribut von Sportlern geworden. Mit Gadgets dieser Art können Sie Ihre Herzfrequenz verfolgen, was sehr wichtig ist, um die maximale Effizienz im Training zu erreichen.
Der heutige Markt bietet eine riesige Auswahl an Herzfrequenzmessgeräten aller Art. Darüber hinaus unterscheiden sie sich alle in Funktionalität, Befestigungsbereich, Formfaktor und anderen Eigenschaften. Und wenn sich erfahrene Nutzer bei all dieser Vielf alt noch wenigstens irgendwie zurechtfinden, dann zucken Anfänger mit den Schultern und verlassen sich auf die Bewertungen von Freunden, sowie einem Berater im Laden.
Es ist gut, wenn letzterer schlau wird und, wie man so schön sagt, im Fach. Andernfalls riskieren SieKaufen Sie bei weitem nicht den nützlichsten Herzfrequenzsensor für Sie. Hier gibt es also viele Fragen. Wir werden einfach versuchen, sie in unserem Artikel zu beantworten.
Also, lasst uns herausfinden, wie man einen Herzfrequenzsensor auswählt, worauf man besonders achten sollte und wie man sich beim Kauf nicht verrechnet. Außerdem benennen wir die beliebtesten und sinnvollsten Geräte unterschiedlicher Preisklassen. Alle unten beschriebenen Gadgets können sowohl offline als auch online erworben werden, sodass beim Testen keine ernsthaften Probleme auftreten sollten.
Schwierigkeiten bei der Auswahl
Zunächst wollen wir definieren, was ein Sportpulsmesser ist und warum er benötigt wird. Solche Geräte sind notwendig, um die Kontraktionsfrequenz des Herzmuskels zu überwachen und die maximale Belastung des Körpers festzulegen. All dies hilft dem Athleten während des Trainings, richtig auf die empfangenen Daten zu reagieren und entsprechende Anpassungen vorzunehmen.
Jede Sportart oder körperliche Aktivität hat ihre eigenen optimalen Herzfrequenzgrenzen. Um Ihre Ziele zu erreichen und um gesundheitliche Schäden zu vermeiden, ist es sehr wichtig, diese Grenzen zu überwachen und sicherzustellen, dass der Puls innerhalb der festgelegten Grenzen bleibt. Diese Eigenschaft wird Zielzone genannt.
Zielzonen
Solche Zonen werden üblicherweise nach der Methode von Martti Karvonen berechnet. Die Formel ist ganz einfach: MHF (maximale Herzfrequenz)=220 - Alter. Das heißt, wenn Sie beispielsweise 20 Jahre alt sind, sind 200 Abkürzungen / min der kritische Parameter für Sie. (220 - 20), und wenn 40 Jahre alt, dannbzw. - 180 (220 - 40).
Fast alle Sportpulsmesser arbeiten in Echtzeit und benachrichtigen den Benutzer, wenn kritische Zonen erreicht werden. Die Parameter werden an Ihr Alter und spezifische Übungen angepasst.
Zielzonen (% der MHR):
- 50-60% - leichte Bewegung: schnelles Gehen, Aufwärmen etc.;
- 70-80% - Wird als Fitnesszone angesehen, vergleichbar mit Joggen und Treppensteigen;
- 80-90% - Sport, Tanzen, Aerobic: Verbrennt nicht nur Fette, sondern auch Kohlenhydrate;
- 90-95% - Skaten, Skifahren, Radfahren und ähnliche aktive Sportarten;
- mehr als 95% - Bereich nur für Profisportler: maximale und gefährliche Belastung.
Um solche Zonen zu bestimmen, wird ein Pulssensor benötigt. Damit wird das Training spürbar effektiver und vor allem sicherer für den Sportler.
Arten von Herzfrequenzmessern
Heute gibt es zwei Arten von Herzfrequenzsensoren – ferngesteuert und integriert. Im ersten Fall haben wir ein Gerät, das Herzfrequenzinformationen empfängt und zur weiteren Verarbeitung an ein anderes Gerät sendet. Es kann ein Smartphone, ein Armband oder ein PC sein.
Gerätevielf alt mit externem Sensor:
- unter dem Ohrläppchen;
- am Finger;
- Kopfhörer;
- am Unterarm;
- Brust.
Die gebräuchlichste und effektivste Option ist ein Brustpulsmesser. Unabhängig von der Umgebung können Sie so das Beste herausholengenaue Ergebnisse. Und wurden früher solche Lösungen für ein ständig rutschendes Band bemängelt, verwenden Designer heute spezielle Materialien, die es ermöglichen, den Sensor auch bei starkem Schwitzen sicher zu h alten.
Sensorfunktionen
Gut die Hälfte der Pulssensoren an Arm, Handgelenk, Unterarm oder Brust übertragen analoge und/oder digitale Signale. Dadurch können sie mit bekannteren Geräten wie Smartphones oder Smartwatches zusammenarbeiten. Das drahtlose Protokoll ist entweder Bluetooth- oder ANT+-Technologie. Letzteres ist sparsamer und unterstützt eine viel größere Auswahl an mobilen und spezifischen Geräten.
Geräte mit eingebautem Pulsmesser messen die Herzfrequenz und verarbeiten die Daten selbst. Für aktives und häufiges Training ist diese Lösung nicht die beste Option. Solche Geräte sind eher für Einzelmessungen geeignet, obwohl es Ausnahmen gibt. Zu dieser Gruppe gehören spezielle Ringe und Fitnessarmbänder.
Beste Pulsuhren
Als nächstes schauen wir uns die beliebtesten Pulsuhren an, die sich durch ihre Qualitätskomponente, Arbeitseffizienz und eine große Anzahl schmeichelhafter Bewertungen von Benutzern auszeichnen.
Polar H10
Die Marke kann als Pionier auf diesem Gebiet bezeichnet werden. Der allererste Polar Herzfrequenzsensor wurde vor über 30 Jahren eingeführt. Heute bietet das Unternehmen das umfangreichste Sortiment an Sensoren aller Art sowohl für Profisportler als auch für Amateure.
Modell H10 ist eine Brustversion, bei der der Sensor mit einem Gummiband am Körper befestigt wirdKlebeband aus modernen Materialien. Letztere lassen das Gerät einfach nicht herunterrutschen und ein kompetenter Verschluss hält es sicher.
Besonderheiten des Modells
Das Modell wiegt nur 60 Gramm und fühlt sich nicht wie ein Fremdkörper an. Der Sensor ist für einen autonomen Betrieb innerhalb von 400 Stunden mit einer Batterie bei einer Temperatur von -10…+50 °С ausgelegt. Zusätzlich ermöglicht ein zuverlässiger Schutz, mit einem Pulsmesser bis zu einer Tiefe von 30 Metern zu tauchen.
Das Modell hat keinen Bildschirm, überträgt also alle Daten auf Drittgeräte - ein Smartphone ("Android" / iOS) oder ein Fitnessarmband. Erwähnenswert ist auch die Möglichkeit, mit GoPro-Kameras zusammenzuarbeiten. Letztere spiegeln alle Herzfrequenzdaten wider, was das Schießen noch natürlicher und spektakulärer macht.
Die geschätzten Kosten für das Herzfrequenzmessgerät betragen etwa 6500 Rubel.
Garmin Hrm Tri
Die Marke Garmin weiß viel über Sportgeräte und bietet Benutzern ein modernes und effektives Herzfrequenzmessgerät - Garmin Hrm Tri. Das Modell wird mit einem bequemen Riemen an der Brust befestigt. Letzteres besteht aus Hightech-Materialien und rutscht auch bei intensivsten Workouts nicht ab.
Das Unternehmen empfiehlt, das Gerät mit jeder Smartwatch mit einem Herzfrequenz- und Blutdrucksensor von Garmin zu verwenden. Dann entf altet das Modell seine Fähigkeiten voll und macht das Training so effektiv wie möglich. Die Datenübertragung erfolgt über die ANT + -Technologie, sodass das Gerät perfekt mit anderen Geräten zusammenarbeitet, die dies unterstützenProtokoll.
Zusätzlich zur Herzfrequenz kann das Modell die vertikale Schwingung des Körpers und die Trittfrequenz messen. Die Einsatzmöglichkeiten der Markenanwendung sind sehr breit gefächert und eignen sich für nahezu alle Sportbereiche – vom Laufen bis zum Schwimmen. Außerdem können die empfangenen Daten in Echtzeit mit Gleichgesinnten geteilt werden.
Der ungefähre Preis eines Herzfrequenzmessers beträgt etwa 10.000 Rubel.
Sigma PC 15.11
Hier haben wir eine Uhr und einen Brustgurt mit Sensor. Beide Zubehörteile sind wasserdicht, sodass Sie sicher damit schwimmen können. Alle Daten des Sensors über die aktuelle Herzfrequenz werden analog zur Uhr übertragen.
Das Gerät erfasst die normale, durchschnittliche und maximale Herzfrequenz und zeigt die empfangenen Informationen sofort auf dem Zifferblatt der Uhr an. Bei Bedarf können Sie einen akustischen Alarm einrichten, wenn die Herzfrequenz den Normalwert überschritten oder umgekehrt unterschritten hat.
Das Modell leistet hervorragende Arbeit bei der Einstufung von Zielzonen und berechnet dabei die zurückgelegten Schritte, Kreise und verbrannten Kalorien. Es gibt auch eine Anzeige der üblichen Stunden - Uhrzeit, Datum und Stoppuhr. Der Pulsmesser verfügt über eine intelligente Hintergrundbeleuchtung, sodass Sie die Informationen bei abendlichen Läufen problemlos ablesen können.
Die geschätzten Kosten des Modells betragen etwa 5000 Rubel.
Xiaomi Mi Band 2
Das Fitnessarmband Xiaomi Mi Band 2 einer bekannten chinesischen Marke ist bei einheimischen Verbrauchern beneidenswert beliebt. Das Modell verfügt über einen optischen Pulsmesser und bietet neben der Herzfrequenzmessung jede Menge BegleitfunktionenFunktionalität.
Das Xiaomi Mi Band 2 Fitnessarmband berechnet die Entfernung zum Punkt, die verbrannten Kalorien, die zurückgelegten Schritte, überwacht auch Ihren Schlaf und weckt Sie bei Bedarf rechtzeitig auf. Das Modell ist vollständig enthüllt und arbeitet mit einem Smartphone zusammen, insbesondere wenn letzteres auch ein Xiaomi-Produkt ist.
Eigenschaften des Modells
Uhren mit Herzfrequenzsensor erhielten einen bequemen und verständlichen OLED-Bildschirm, bei dem die Steuerung über den Sensor erfolgt. Der Hersteller gibt eine Akkulaufzeit von 20 Tagen an, bei aktiver Nutzung hält der Akku aber maximal ein paar Wochen. Aber das ist ein sehr gutes Ergebnis.
Das Uhrengehäuse besteht aus Polycarbonat und das Armband aus thermoplastischem Silikonvulkanisat. Die Schutzklasse des Geräts entspricht dem IP67-Zertifikat, sodass das Modell keine Angst vor Regen oder Schmutz hat und bei Temperaturen von -20 bis +70 Grad arbeitet. Für die drahtlose Kommunikation ist das Bluetooth-Protokoll Version 4 zuständig. Besitzer sprechen sehr herzlich über dieses Gerät, insbesondere Freizeitsportler und Amateure.
Der ungefähre Preis eines Herzfrequenzmessers beträgt etwa 1500 Rubel.
Wahoo Fitness TICKR X
Der Brustpulsmesser Wahoo Fitness TICKR X erweist sich in allen Belangen als ausgewogen. Der intelligente Sensor wird am Armband befestigt und analysiert den Puls unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Bewegung. Relevante Rückschlüsse nicht nur auf die Intensität, sondern auch auf die Korrektheit des Trainings werden sowohl über das übliche Bluetooth-Protokoll als auch über das weiterentwickelte ANT+ übermittelt.
Das Gerät zeigt nicht nur den Puls an, sondern zählt auch die verbrannten Kalorien und steuert auch die Trainingsdauer. Der Sensor verfügt über einen eigenen Speicher, ist aber wesentlich effizienter mit einem Smartphone gekoppelt. Der Hersteller hat sich um eine proprietäre Anwendung gekümmert, in der Sie für jeden Athleten eine individuelle Belastung auswählen können.
Hervorzuheben ist auch die gute Schutzleistung des Modells. Das Gerät hat keine Angst vor Staub, Schmutz und Feuchtigkeit, aber Sie können damit bis zu einer Tiefe von nicht mehr als anderthalb Metern tauchen. Für Schwimmer ist dies also nicht die beste Option.
Die geschätzten Kosten für das Herzfrequenzmessgerät betragen etwa 4500 Rubel.
Nexx HRM-02
Dies ist eine Budgetoption, aber das macht sie nicht schlecht. Dieses Modell ist perfekt für diejenigen, die gerade anfangen, sportliche Gipfel zu erobern und einen gesunden Lebensstil führen möchten. Es gibt ein Minimum an Funktionen, aber Anfänger brauchen nicht mehr.
Das Gerät wird mit einem bequemen und strapazierfähigen Gurt an der Brust befestigt, aber für den vollen Betrieb benötigt es die Hilfe eines Smartphones, das auf der Android-Plattform läuft. Das Modell funktioniert hervorragend mit gut der Hälfte spezialisierter Fitnessanwendungen, und während des Gebrauchs wurden keine kritischen Mängel festgestellt.
Das Einzige, was es wert ist, klargestellt zu werden, ist, dass das Gadget mit Samsung-Mobilgeräten nicht richtig funktioniert, insbesondere mit der Version der Android 5.1-Plattform. Woran das liegt, erklärt der Hersteller nicht, aber ein ähnliches Problem wird von der Firmware des Smartphones „behandelt“. Sportler undBesitzer von Samsung-Geräten sollten dies unbedingt bedenken.
Der ungefähre Preis des Modells beträgt etwa 1500 Rubel.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Eine weitere sehr erschwingliche Option für Anfänger und Amateure. Das Modell wird in China hergestellt, aber den Bewertungen nach zu urteilen, ist die Verarbeitungsqualität auf einem sehr anständigen Niveau. Das Gerät überträgt Daten über das Bluetooth-Protokoll und ist am effektivsten, wenn es mit einem Smartphone gekoppelt ist.
Das Modell kann nicht nur den Puls überwachen, sondern auch Schritte zählen, den Kalorienverbrauch überwachen und den Benutzer über kritische Änderungen informieren, wenn die Herzfrequenz hoch oder umgekehrt wird. Mehr braucht ein Anfänger eigentlich nicht.
Eine der bemerkenswerten Funktionen des Pulsmessers ist der Sprachassistent. Der Hersteller hat für das Gadget eine Markenanwendung entwickelt, die es Ihnen ermöglicht, Ihren eigenen Fitnesstrainer zu bekommen, wenn auch virtuell. Nach Eingabe der Eingabedaten schlägt dir der Assistent den besten Trainingsplan vor.
Das einzige kritische Minus, über das sich Verbraucher oft beschweren, ist das ordentliche Gewicht des Geräts - 140 Gramm. Benutzer mit einem bescheidenen Körperbau haben manchmal ein unangenehmes Gefühl während des Unterrichts. Davor kann man aber die Augen verschließen, wenn man sich die Kosten des Gerätes anschaut.
Die geschätzten Kosten des Modells betragen etwa 1000 Rubel.
